50代女性体脂肪の減らし方!体脂肪30%を切る方法?

50代女性体脂肪の減らし方!体脂肪30%を切る効果的な方法

 

30代から50代にかけて中性脂肪が増えていく傾向がありますよね。

 

そのせいか、50代から一気に体型は崩れおばさん化していく....

 

嫌ですよね。

 

でも、まだ間に合いますし50代女性の体脂肪の減らし方はいくつでもやり方はあります。

 

スタイルの問題も気になる50代ですが隠れ脂肪肝の女性も知りあいにいます。

 

健康も考えて、50代の体脂肪を減らす為にはどうしたら良いか、ぜひ参考にしてくださいね!

 

50代で体脂肪を30%減らすことが出来たら!

 

 

まずは平均的な50代女性の体脂肪と自分の体脂肪を比べるtころから、観察していくと良いですよ!

 

50代女性体脂肪率の平均値・理想値より多いとおばさん化して見える!

 

え?

 

こんなにいつの間にか体脂肪が増えてる!

 

と思った時が、体脂肪の減らし時。

 

50代女性の体脂肪の平均は下記の通りです。
20.0~29.9%標準

 

ダイエットすると決めたら、健康状態に保つことも配慮しながら理想体型に持って行くことが重要です。

 

高たんぱく、低脂肪の食事を心がける!
有酸素運動の後、筋トレ
例えば、少し早めのウオーキングの後、スクワットでもかなり違いますよ。

 

お腹周りの脂肪を落とすおなかぺったんこになる!

 

お腹がポッコリが気になる50代。

 

しかもおなかの丸みが取れない!

 

いったいどうしたものか?

 

 

運動もしているのに、食事も気を付けているのに?

 

意外と、落とし穴があるんですよね。

 

原因
腸が下垂
筋肉低下
姿勢が悪く、骨盤が歪んでしまい血流が悪くなる。
お腹に脂肪がつきやすくなるなど等


 

50代女性の体脂肪の減らし方、効果的な方法とは?

 

はおなかポッコリが気になる人におすすめ980円のサプリも試す価値あり。

↓↓↓

50代にオススメの人気のうわさのシボヘールって?!

 

デブになっていく理由が、体脂肪の増加

 

50代で体脂肪が増える原因としては

 

更年期による身体の変化や筋肉の衰えや、社会や家庭において様々な環境変化が起こる年代でもあるというのが挙げられます。

 

おなかの脂肪を減らす続けやすい金額のサプリメントなどの力を借りることもおすすめです。

 

意外と脂肪が取れていつの間におなかのポッコリが無くなってきた!

 

そんな人気のサプリメントもご紹介しますね。

 

売れに売れているシボヘールと言う商品です。

 

・「シボヘール」>>詳しくはこちら

 

一度はシボヘールという名前を聞いたことがあるという人も多いのではないでしょうか?

 

ウェストの周り細くなると、おばさん体型から脱出できて見た目年齢も若く見えます。

 

 

 

50代、閉経、体脂肪・・・

 

あぁ、やだやだって感じのアラフィフモテ子です。

 

身体の変化として50代女性は閉経を迎える人は多いと思いますが、そこでお腹に付く脂肪が増えてくるんですよね。

 

50代女性は体脂肪が増える?

 

だんだん太って、おばさんになっていく!

 

 

50代はまぎれもなく自分でも感じ、人からもおばさんと言われ始めるころ。

 

それは体型にも現れてきているから。

 

体重は多くても良いのです!

 

見た目が重要。

 

とは言うものの、50代女性の平均的な体脂肪は30切ってないとヤバいです!

 

体脂肪が少なけりゃ、筋肉がしまって見えます。

 

でも体重は多い!

 

筋肉量が多いから。

 

一生懸命体脂肪を減らして、おばさん化を防いでいきたいですよね!

 

だったら、ライザップが近道です!!

 

ぶよぶよ体とおさらばするのを徹底して教え込んでくれます!

 

健康的に綺麗に早く痩せるにはこれだね☆

 

お申し込みや、公式サイトはこちら!
↓↓↓

 


 

閉経が起こることで女性ホルモン「エストロゲン」が一気に減少します。

 

エストロゲンは乳房や脂肪などの女性器の発達や脂肪代謝の促進させる働きがあります。

 

脂肪代謝の促進が低下することで、体脂肪が蓄積されやすくなります。

 

体脂肪とは?

 

中性脂肪や内臓脂肪、皮下脂肪などの総称なのです。

 

中性脂肪が増えると体脂肪が増えると考えます。

 

家庭における変化としては子供から手が離れたりする人も多く運動量も何もしなければ減っていきます。

 

つまり体がだんだん冷え性になっていく➡年齢も加わって代謝が悪くなっていく!

 

 

 

基礎代謝や活動量、筋肉量の高い若い頃と同じような生活をすること?

 

使わなくなったエネルギーが脂肪に変化し肥満に繋がります。

 

 

50代になると意識して運動量を増やさないと?

 

体脂肪が増える原因になってしまう?


 

実際は運動だけじゃ体脂肪は減りませんが・・・

 

50代女性の体脂肪30%を切る効果的な方法

 

50代になりますとメタボリックシンドロームや高血糖、高コレステロールが気になる人が少なくないと思います。

 

食事を減らしたり、運動をしたりしても?

 

なかなか体重も体脂肪率も減らないという声もあるのではないでしょうか。

 

日本人の平均閉経年齢は51歳と言われていますね。

 

閉経を迎えると痩せにくく太りやすい体質になりやすいです。

 

 

モテ子は51歳のときにはバリバリ生理はあったし、知り合いは57歳まで生理があったということでした!

 

ダイエットが功を奏して体重を減らせても体脂肪率が30%を切らないという50代女性も少なくないようです。

 

以前より筋肉量が低下してしまっていること!

 

体脂肪と筋肉は同じ量減っていくので筋肉量を増やすことが効果的ですね!

 

 

筋肉量を増やすことで低下してしまっている基礎代謝も上がり、痩せやすい体質を目指せるんです。


 

 

 

  • ウォーキングなどの有酸素運動も加えるとより効果的ですよ。
  • 有酸素運動+無酸素運動ですね。
  • 有酸素運動で体内に溜まっている脂質や糖質を燃焼させて筋肉量を増やすことでより効果的に体脂肪を減らすことができます。
  • 食事に関してもただ量を減らすのではなく、酵素を意識して摂り入れる方法をおすすめします。

 

一口に運動で筋肉量を減らして脂質や糖質を燃焼させると言っても

 

体力の低下もあるのでなかなか難しいですよね。

 

体力を維持するのには体内にある酵素が大きな役割を担っています。

 

つまり酵素を積極的に摂ることで体力の維持または向上において大切なことになります。

 

 

酵素は生の野菜、肉、魚、果物に多く含まれています。


 

また酵素ドリンクなども様々販売されているので摂取しやすいですよ。

 

50代女性の理想的BMIと平均値

 

健康診断の項目の中で必ずあるのがBMIですね。

 

この計算式を自分の身長と体重に
当てはめてみると安心しませんか?

 

 

意外と体重が多くても平均値のBMIなんですよね。

 

 

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

 

アラフィフ世代のBMI平均値
40~49歳  22.2
50~59歳  22.7
60~69歳  22.8

 

上記以外の数値

18.5歳未満 低体重
18.5~25  普通体重
25~30  肥満 (1度)
30~35  肥満 (2度)
35~40  肥満 (3度)
40以上  肥満 (4度)

 

体脂肪を減らした後にリバウンドしないようにするには?

 

50代女性は無理に激しい運動をしたり、厳しい食事制限を設けるとリバウンドしやすくなってしまいます。

 

◆リバウンドしやすい原因としては体質によるものが大きいです。

 

閉経を迎えることで以前より身体環境は様々低下してしまっているため

 

痩せにくく太りやすい体質になってしまっている場合が多いです。

 

無理に体重や体脂肪を減らそうとしても?

 

病気または怪我などをして運動や食事に気を遣えなくなってしまうこともありますよね。

 

そうなると、すぐにリバウンドしてしまう可能性があります。

 

目的の体脂肪率に達したら酵素を多く摂り入れて、日々有酸素運動をすることで体脂肪をキープすることが出来るようですよ。

 

体脂肪をキープするのには正しい食生活、規則正しい生活、適度な運動

 

生活環境や体質を正常に保つ必要がありますね。

 

急激に体重や体脂肪の低下をさせることは難しいんです。

 

 

私の周りは「ライザップに行こうかな」

 

と、冗談なのか本気なのかこぞって言うようになりました。

 

◆50代だからこそ生活や体質を少しずつより良いものへ変化させていくことがリバウンドを防ぐために重要なことです。

 

 

糖質制限は体脂肪が減るの?

 

糖質制限は炭水化物を避けていく方法です。

 

炭水化物は体内に取り込まれることによってブドウ糖に変化し

 

インスリンにより血管外に追いやられたブドウ糖が脂肪になって蓄積されます。

 

20~30代は炭水化物を糖に変化させ、それをエネルギーに体力を作ることも出来ます。

 

50代になると酸素をエネルギーとして体力を作っていくように身体が変化します。

 

50代で炭水化物を多く摂ってしまうと?

 

それらが活性酸素に変化して腸へ攻撃したり負担になったりしてしまいます。

 

 

活性酸素は老化するこわ~い物質です。

 

美味しいものは脂肪になるってコマーシャルがあったような?

 

腸が弱ると正常に栄養が吸収されにくくなり太る原因にもなり得ます。

 

 

糖質制限のみでは体脂肪を減らすことは難しく、運動と平行して行う必要があります。

 

50代から体脂肪を減らし、美と健康を目指すならライザップ!

 

金額が高いイメージがありますが、トータルで考えるとライザップで綺麗になって、見た目も気持ちも若くいられるなら素晴らしいことですよね!


実際に友人が見事に痩せてビックリ!!

 

安く試せるサプリのシボヘールも良いけど、友人の健康的な痩せ方にはびっくりでした。

 

 

そして、彼女はお化粧、おしゃれも今までとは違うのです。

 

髪型も変わって、精神不安定の日もあった彼女はかなり前向きになったのです。

 

 

そして、太ってたころよりも臓器の数値が正常値に戻って健康を取り戻したのもライザップをやって良かった!

 

色んな意味で、薬を飲んでいるよりも健康的に痩せて結果安いものだと本人は大満足です。

 

体型が変化した若見えがすごいんですから!
30日間無条件全額返金保証/ライザップ

広告

関連ページ

50代にオススメの今人気うわさのシボヘールとは?
50代女性のダイエットは難しいと言いますね。代謝が悪くなっても見事に痩せた人もいます。お金をかけずに痩せる方法や、有名なサプリメントを飲んで痩せた体験なども綴っています。
50代女性のダイエットにおすすめの方法とは?
50代になるとだんだん代謝も低くなり痩せにくい体質へと変化していきます。 でもいつまでも綺麗でいたい、顔はもちろんボディにも気を使っていつまでもスタイルをキープしていたい50代女性もいます。 50代女性に適したダイエット方法に触れて行きます。
50代女性のお金もかけずに簡単に痩せる方法とは?
50代女性の代謝はずいぶん悪くなっています。 色々なダイエット法をお金をかけてやっても続かない人も多いですよね。 ここで、お金をかけずに6㎏痩せたダイエット術を伝授いたします。
50代女性に効果的なダイエットと言えば?
50代女性に効果的なダイエットとは? かなり若い頃と違って代謝が悪くなってきています。 今までのダイエット法では痩せなくなっていると嘆いている女性もいます。 ダイエットを続けるのに一番はその人に合ったダイエット法を見つけ出すと言う事。 その中で私は社交ダンスが50代女性には適したダイエット法だと思います。 置き換えダイエットもどれを置き換えるかのよって成功することも出来ます。
50代女性のダイエットの難しさを改善する方法
50代女性のダイエットの難しさは? 更年期の頃から閉経の頃にかけて、かなり代謝も悪くなってきています。 一つに低体温とストレスが! 身体を温めて、低温体質を改善して難しい50代のダイエットに挑戦しましょう。 優さんその他に無酸素運動も大事です。 身体を温める食べ物を摂ると? 代謝も良くなりますね。
50代女性体のラインが崩れないためのとっておきの対策方法
50代女性は急に代謝が悪くなって体型も崩れると言います。 太ってしまったと言う女性は50代になると多くなってきますね。 更年期や閉経で女性ホルモンが急激に少なくなるため太りやすくなってしまっています。 でも、まだまだ50代女性は体系を崩したくないですよね。 50代女性が体のラインを崩さない対策方法があったら良いと思いませんか?
50代は短期ダイエットはライザップで、体質改善が早道
50代で短期ダイエットを考えている場合、どんなことをしたら痩せることが出来そうですか?年齢的に代謝もかなり落ちています。痩せる前に体質改善が必要になってきます。運動も無酸素運動を心掛けると違います。そんな指導法で短期ダイエットを成功させるにはライザップが理想的。ライザップに通うとどんな良いことがあるのか調べてみました。
50代女性太っていないのにメタボ?
50代女性は太っているのではなく、お腹周りが大きいと言う人多いですよね。お腹だけなんだけど。初めてメタボと言われ、悲しんだ50代女性もたくさんいると思います。どうしたらお腹周りを小さくできるのか?食事やスポーツだけではないメタボ脱出のヒントが!
冷やごはんダイエットは代謝が落ちてきた50代女性におすすめ
最近テレビでも話題になっている「冷やごはんダイエット」。こちらは、一旦ごはんを冷やして食べることをおすすめしています。冷やすことにより、難消化性と言うデンプンに代わり、冷やご飯を食べても糖の吸収を抑えてくれる効果があるのです。他の炭水化物によっても冷やすことでダイエットが期待されるのもあります。代謝が落ちた50代女性にはうってつけですね。
50代女性お腹の脂肪の正体!ポッコリお腹解消法とは?
50代のお腹ポッコリはイヤですよね。今まではそんなにお腹は出ていなかったのに???急にここの所お腹がぶよぶよ担ってきたと嘆いている50代女性はとても多いのです。代謝が悪くなった、それは加齢のせい女性ホルモン減少等の理由があります。でもそれだけではありません。冷え性だったり、便秘体質に慣れてしまったり、ストレスもいつも回避できていない状態だと、太ってきます。太るだけではなく50代はお腹に内臓脂肪として蓄積しやすくなっています。そうならないためのお腹ポッコリ解消法とは?
50代の女性のダイエットにおすすめダイエットプーアール茶!
ダイエットプーアール茶は健康的に綺麗に痩せたい女性におすすめします!50代の私が1年前から飲んでいるお茶!成分を見たらきっと納得します。飲み方も普通のお茶と同じように手軽に飲んでデトックス。ダイエット部門第1位総なめモンドセレクション受賞のダイエットプーアール茶の秘密とは??
夏までに確実に5キロ減らすダイエットはいつからやったら良い?
夏までに確実に5キロ位減らしたい!それにはいつくらいからダイエットを始めたらよいでしょうか?リバウンドをしないためのダイエットのやり方とは?3か月でムリなく体重を減らすには?
50代女性の体型と体重の変化は閉経後にやってくる!柔らかお腹ポッコリ解消するには?
50代女性の体型と体重の変化は閉経後にやってくるんです。痩せている人さえ加齢によりお肉は柔らかくなりぶよぶよ体型に。これは女性ホルモンの減少による仕業なんです。体重を減らして柔らかお腹ポッコリ解消するには?