50代女性のお金もかけずに簡単に痩せる

50代女性のお金もかけずに簡単に痩せる方法とは?

「6キロ減量のノウハウ教えます!」

 

突然ですが、ある50代独身女性の簡単に痩せる方法をこちらに載せてみたいと思います。

 

日本の女性、綺麗になりましたよね。

 

一見して痩せている女性でも話を伺うと「5キロ」程度は痩せたいと言います。

 

そこで今回は更年期真っ只中、代謝もすこぶる悪くなっているある50代女性の「6キロダイエット成功術」をご紹介します。

 

必ず痩せてみせると言う目的を持って始める

 

ダイエット成功のために一番大事なことは何でしょうか?

 

答えは「良い方法を知っていること」と大多数の方は言います。

 

それは正しいのでしょうか?

 

一番大事なことは何のためにダイエットするのか?

 

と言う目的がハッキリしていることです。

 

これが曖昧だと間違いなくダイエットは挫折します。

 

私がダイエットに取り組んだ目的は「彼氏を喜ばせたい。絶対痩せてやるぞ!」でした。

 

直接私には言わなかったのですが、間接的に彼氏の話が聞こえてきたのです。

 

「彼女太っている!」と、もの凄いショックで、何が何でも痩せてやるぞ!と決意しました。

 

 

それが良かったのです。

 

何時までに何キロダイエットするか目標を決めた

 

1ヶ月に1キロを目標に半年で6キロ痩せる(52キロから46キロになる)事を宣言し、宣言を紙に書いてトイレに貼りました。

 

痩せるか太るかは単純な理屈で決まります。

 

「摂取カロリー<消費カロリー」なのですが、周りに多種多様の誘惑が渦巻いているので、理屈は分かるのですが実践が出来ません。

 

例えば、「今日だけは、今だけは」いいだろうと自分を甘やかして、明日から頑張るぞ!的な考えをして自分に妥協するのです。

 

■決めたことを毎日確実に実行する

 

私のダイエットは3つの要素から成り立っています。

 

すごく簡単です。

 

 

第一は食べるご飯を減らす事、お茶碗の大きさを変えました。

 

それだけです。

 

ご飯の量が1食約50グラム減り、朝と夜合わせると1日100グラムほど少なくなりました。(これで約170キロカロリー減)

 

第二は歩く事です。早起きして10分間(約1Km)歩く距離を増やしました。

 

出勤のとき駅まで歩く道筋を変え、早歩きしただけです(消費カロリーは約30キロカロリー増加)。

 

第三は彼氏にダイエットの途中経過を電話や会った時に話題にした事です。

 

難しい事は何もしていないのです。

 

これをただ黙々と実行し半年で6キロ痩せました。

 

6キロ減量ダイエットはなぜ成功したのか?

 

毎日の習慣を変えただけ。

 

それを6ヶ月毎日・毎日継続しました。

 

「継続」がキーワードです。

 

継続できたのは「何が何でも痩せてやる」と言う強い決意でした。

 

参考記事➡50代女性体脂肪の減らし方!体脂肪30%を切る効果的な方法

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