50代女性に効果的なダイエットと言えば？
ダイエットは永遠のテーマですよね！
30代くらいまでは代謝も良いので痩せようと思えば結果も早いものです。
でも、50代となるとぐ～んと痩せずらくなってますね。
様々なダイエットがありますが、その中から自分に合った方法を選ぶことが出来ると良いですね。
50代の女性の中にもダイエットを実践している方は多いと思いますが、選択に迷っている方も少なくありません。
年代別によるダイエットの効果もあるようです。
ここでは50代女性に効果的なダイエットをご紹介します。
サプリメントでダイエット
50代の女性に効果的なダイエット方法としては、サプリメントがあります。
サプリメントであれば飲むだけでいいので、体に大きな負担を伴うことはありません。
サプリメント聞くと、薬と同じようなものと思っている方もいるでしょう。
サプリメントは薬とは異なり、用量、用法をきちんと守って使用すれば副作用の心配はありません。
オススメしたいサプリメントとしては、カルシウム入りの製品です。
女性はこの年代になると女性ホルモンのバランスが乱れることが多く、骨粗しょう症になる人も少なくありません。
このような状態で運動をするとケガをすることがありますので、まずはカルシウムを吸収して骨を丈夫にする必要があります。
その他にも、女性ホルモンと同じ作用のあるソフラボン、ビタミン、ミネラルなどを含んだサプリメントがオススメです。
50代女性がダイエットを成功しやすい運動
ダイエットサプリメントの摂取でも効果を実感できますが、より高い効果を望むであれば運動も一緒に行うことをオススメします。
運動にも様々なものがありますので、選択に迷う人も多いと思います。
50代の女性が成功しやすい運動としては、ストレッチやウォーキングなどがあります。
特にストレッチは、普段使うことが少ない筋肉を伸ばして血流を良くしていくことができますので、単純なカロリー消費だけでなく健康面でも大きな効果が期待できます。
最近はストレッチ効果の高いヨガを行う方も増えてきています。
ストレッチは健康的であり、柔軟な体を形成することで怪我の予防にもつながります。
無理のない範囲で続けやすい運動ですので、継続・成功しやすい運動と言えるでしょう。
社交ダンスもダイエットの効果もあるのですよ。
音楽に乗ってダンスを踊りますが、意外とスポーツ的なんです。
筋肉を使いますし、切れの良い動きもあります。
優雅に見えるワルツでさえ私はかなり運動量があると思います。
50代から社交ダンスでダイエット！
これ絶対お勧めです。
60以降からでも良いのですが、社交ダンスは頭の体操でもあるので、少しでも若い50代から始めるのはとても良いと思いますよ。
食事による50代女性のダイエット
食事のダイエット法は数えきれないほどたくさんありますね。
まずは代表的なものが置き換えダイエットです。
こちらは置き換える食品が様々ですね。
1日3食のうちに置き換えるものは酵素、スムージー、サプリ、スープ、ダイエットクッキー等など。
これがあっている人もいますし、何を置き換えても失敗すると言う人がいます。
と言うのも、置き換えダイエットだとお腹がすいて無理だと言う人がかなりいるからですね。
これが出来たら世話ないよ、と言うくらい少量でカロリーもかなり低めです。
腹持ちが良い置き換えダイエットと豪語しているものも結構ありますが、普通の成人女性にはお腹がすきすぎて難しい場合もあります。
糖質ダイエット
糖質の低いものだけを食べると痩せます。
ここにmec食を摂りいれると良いです。
卵、チーズ、お肉。
食べたなぁとお腹もけっこう充実感があります。
カロリー過多にならずに、腹7分目、良く噛む。
これは食事のダイエットに対する鉄則ですね。
ダイエットの方法も色々ありますが、50代の女性に合った、そして自分に合った方法を選ぶことが大切です。
上記で紹介したことを参考に、自分に合った方法が見つかると良いですね。
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