50代女性のダイエットの難しさを改善する方法
50代の女性のダイエットの難しさは3つほど大きな理由があります。
ひとつは45歳から～55歳までが更年期と言われている世代の女性です。
更年期の年齢にさしかかる時期はホルモンバランスも崩れたり、精神的な不安定も出ている時期です。
精神的に不安定だとかなりストレスがたまりますね。
50代女性のダイエットの難しさの原因と、改善する方法を知りたいと思いませんか？
更年期のストレスはダイエットの敵
ストレスを上手に回避する方法を知っている女性なら良いのですが、そうではない場合は？
ストレスによるドカ食いも出てきますね。
一度ドカ食いして癖が付いたら元に戻すのは大変です。
さて、更年期早い人だと45歳くらいで閉経する女性も出てきます。
大体平均すると50歳過ぎるころからボチボチと閉経していくようですよ。
更年期の時期と閉経の時からがダイエットの難しい時期です。
今までと同じ食事を摂っているのに、閉経した途端急激に太ってきます。
個人差はありますが、ほぼ閉経を境にかなり代謝が悪くなって来てますね。
このままじゃまずいと、ダイエットを決心するころです。
更年期のストレスはとにかく痩せにくい要因になっています、
何とか自分なりにストレスをためない工夫をしないと、痩せにくい状態が続きます。
ダイエットの敵、ストレスはどうやって減らしたらよいの？
そんな簡単にストレスは減らないわと思いますよね！？
痩せたら綺麗になる、若くなる、モテる・・・
色々な事を考えて笑顔になって見て！
ニヤニヤ笑う事でもストレスはかなり減りますよ。
副交感神経を豊かにホッとできるリラックスの時間を持つと人は痩せやすい身体になっていきます。
ストレスがある状態が続くといくらダイエットをしても効果は半減。
出来る事ならストレスがたまらない楽しいことを考え、痩せる体質を変えた方が早道です。
まずは低温体質を治すことから
さて、中年太りという言葉は使いたくありませんが、まんざら嘘ではないのです。
50代の女性が上手にダイエットをするにはどうしたら良いでしょうか？
50代女性が痩せたいと思うなら、ダイエットの前に体質改善が先です。
ストレスの他に体質改善をするとしたら？
低体温を治すことですね。
だいたい痩せにくい、又は太ってる女性は末端が冷たい人が多いです。
お腹もお尻の少し上のあたりも結構冷たいのです。
改めて触って見て頂くとわかるかもしれません。
そして、寒い外に出るとすぐに手足が冷たくなる女性も低温体質です。
寒く感じていないけど、手足は冷たいのがわかるのです。
どうしたら低温体質が治るの？
身体を温める、腸を温める食べ物や飲み物を日常に取りいれるだけでOK！
体温をあげる食べ物は？
薬味系は体温を上げますね。
生姜は王道ですが、ネギ、ニンニク、こしょう、トウガラシ、ウナギまだまだありますが。
そして、偏食は体温を上げるのが難しいです。
身体の筋肉量が少なくなっている人も代謝が悪くなり痩せにくいので、筋肉になる食べ物も食べると良いですよ。
そうなると、タンパク質ですね。
良質のたんぱく質と言ったところでしょうか。
肉類、魚、卵、植物性たんぱく質の大豆なども良いですね。
体重を減らすには何も食べない、いわゆる断食の方法もあります。
確かに何も食べなければ体重は落ちていきますが、それでは健康面の問題が出てきます。
せっかく痩せても不健康であれば意味がありませんね。
それならば体の体温を上げる事です。
食事をしっかりして、健康的な体を作ることが大切です。
低脂質、糖質の低い食べ物、高たんぱく質の食事を中心にします。
食事は腹7分目と言いますが、ダイエットして痩せたい50代の女性には腹6分目が理想的でしょう。
ビタミン、ミネラル摂りましょうなどと言われていますが、いちいち計算しなくともバランスの良い食べ物を食べて!
食べ過ぎなければ良いのです。
ダイエットには有酸素運動と無酸素運動
効率良く痩せるには、食事もそうですが、運動もした方が痩せやすくなります。
軽いジョギングなどの有酸素運動はもちろん痩せる為には必要ですね。
ですが、無酸素運動と言って一点集中に力を入れる運動もダイエットをするには是非やった方が良いです。
無酸素運動は筋肉が付きますから。
スポーツクラブに行くと、ダンベルやバーベルがあったりしますが家でも代用するものは作れます。
ペットボトルに水を入れて上下に腕を上げ下げするのです。
それでかなり筋肉量は付きます。
腕立て伏せ、腹筋ももちろんダイエットには足してあげると良いのですが
あまりきついものだと続きませんね。
50代女性がダイエットをするには継続すること。
成果が出るまで継続することがダイエット成功の秘訣です。
様々な運動がありますが、基本的には毎日続けられるもの、運動は軽いものからスタートすることがコツですね。
50代女性はダイエットが難しいと言われていますが、自分にあった改善方法を知ってダイエット成功に導いてください。
広告
関連ページ
- ５０代にオススメの今人気うわさのシボヘールとは？
- 50代女性のダイエットは難しいと言いますね。代謝が悪くなっても見事に痩せた人もいます。お金をかけずに痩せる方法や、有名なサプリメントを飲んで痩せた体験なども綴っています。
- 50代女性のダイエットにおすすめの方法とは？
- ５０代になるとだんだん代謝も低くなり痩せにくい体質へと変化していきます。 でもいつまでも綺麗でいたい、顔はもちろんボディにも気を使っていつまでもスタイルをキープしていたい50代女性もいます。 50代女性に適したダイエット方法に触れて行きます。
- 50代女性のお金もかけずに簡単に痩せる方法とは？
- 50代女性の代謝はずいぶん悪くなっています。 色々なダイエット法をお金をかけてやっても続かない人も多いですよね。 ここで、お金をかけずに6㎏痩せたダイエット術を伝授いたします。
- 50代女性に効果的なダイエットと言えば？
- 50代女性に効果的なダイエットとは？ かなり若い頃と違って代謝が悪くなってきています。 今までのダイエット法では痩せなくなっていると嘆いている女性もいます。 ダイエットを続けるのに一番はその人に合ったダイエット法を見つけ出すと言う事。 その中で私は社交ダンスが50代女性には適したダイエット法だと思います。 置き換えダイエットもどれを置き換えるかのよって成功することも出来ます。
- 50代女性体のラインが崩れないためのとっておきの対策方法
- 50代女性は急に代謝が悪くなって体型も崩れると言います。 太ってしまったと言う女性は50代になると多くなってきますね。 更年期や閉経で女性ホルモンが急激に少なくなるため太りやすくなってしまっています。 でも、まだまだ50代女性は体系を崩したくないですよね。 50代女性が体のラインを崩さない対策方法があったら良いと思いませんか？
- ５０代は短期ダイエットはライザップで、体質改善が早道
- 50代で短期ダイエットを考えている場合、どんなことをしたら痩せることが出来そうですか？年齢的に代謝もかなり落ちています。痩せる前に体質改善が必要になってきます。運動も無酸素運動を心掛けると違います。そんな指導法で短期ダイエットを成功させるにはライザップが理想的。ライザップに通うとどんな良いことがあるのか調べてみました。
- ５０代女性太っていないのにメタボ？
- ５０代女性は太っているのではなく、お腹周りが大きいと言う人多いですよね。お腹だけなんだけど。初めてメタボと言われ、悲しんだ５０代女性もたくさんいると思います。どうしたらお腹周りを小さくできるのか？食事やスポーツだけではないメタボ脱出のヒントが！
- 冷やごはんダイエットは代謝が落ちてきた５０代女性におすすめ
- 最近テレビでも話題になっている「冷やごはんダイエット」。こちらは、一旦ごはんを冷やして食べることをおすすめしています。冷やすことにより、難消化性と言うデンプンに代わり、冷やご飯を食べても糖の吸収を抑えてくれる効果があるのです。他の炭水化物によっても冷やすことでダイエットが期待されるのもあります。代謝が落ちた５０代女性にはうってつけですね。
- ５０代女性お腹の脂肪の正体！ポッコリお腹解消法とは？
- ５０代のお腹ポッコリはイヤですよね。今まではそんなにお腹は出ていなかったのに？？？急にここの所お腹がぶよぶよ担ってきたと嘆いている５０代女性はとても多いのです。代謝が悪くなった、それは加齢のせい女性ホルモン減少等の理由があります。でもそれだけではありません。冷え性だったり、便秘体質に慣れてしまったり、ストレスもいつも回避できていない状態だと、太ってきます。太るだけではなく５０代はお腹に内臓脂肪として蓄積しやすくなっています。そうならないためのお腹ポッコリ解消法とは？
- 50代女性体脂肪の減らし方!体脂肪30%を切る効果的な方法
- 50代女性の体脂肪はけっこう高いですね。若い頃と比べて閉経などもあり脂肪を漏らすすべが減ってきているのです。昔と同じような食事をしていても体重は増え体脂肪は段々と高くなっていくのは、体の状態から行くと当たり前なのです。30％の体脂肪がある女性は体脂肪が減る効果的な方法を探しています。
- 50代の女性のダイエットにおすすめダイエットプーアール茶！
- ダイエットプーアール茶は健康的に綺麗に痩せたい女性におすすめします！50代の私が1年前から飲んでいるお茶！成分を見たらきっと納得します。飲み方も普通のお茶と同じように手軽に飲んでデトックス。ダイエット部門第１位総なめモンドセレクション受賞のダイエットプーアール茶の秘密とは？？
- 夏までに確実に5キロ減らすダイエットはいつからやったら良い？
- 夏までに確実に5キロ位減らしたい！それにはいつくらいからダイエットを始めたらよいでしょうか？リバウンドをしないためのダイエットのやり方とは？3か月でムリなく体重を減らすには？
- 50代女性の体型と体重の変化は閉経後にやってくる！柔らかお腹ポッコリ解消するには？
- 50代女性の体型と体重の変化は閉経後にやってくるんです。痩せている人さえ加齢によりお肉は柔らかくなりぶよぶよ体型に。これは女性ホルモンの減少による仕業なんです。体重を減らして柔らかお腹ポッコリ解消するには？