50代女性のダイエットにおすすめの方法とは？
50代はかなり代謝が悪くなってくるので、ダイエットは本当に大変。
だいたい痩せにくいなと本格的に感じるのは45歳くらいから。
それまではそこまで痩せにくいとは感じません。
代謝は30代くらいから少しずつ悪くなってきます。
でも、身体のラインは45歳くらいまでなんとかキープできる女性も多いのです。
ところが、閉経するころからボディラインも崩れてきます。
何もしなかったら50代女性は太る一方
これは閉経に伴った女性ホルモンの急激な現象です。
今までと同じようなダイエット方法では痩せにくくなっています。
私も私の周りの女性も40代入った頃くらいまでは
ボディラインもそんな崩れていませんでした。
45代中ごろになっていくと、痩せにくいだけではなく身体のラインも崩れ始めるのです。
だから、メンテナンスは今まで以上にやっていないと
今よりも身体はもっとぶくぶく崩れていきます。
50代女性の痩せる為の身体のメンテナンス
痩せる目的、体重を減らす目的とボディラインを綺麗にするメンテナンスは違います。
ダイエットに良いとされる方法を試してもボディラインが変わらないのは嫌ですよね。
ウォーキングや、食事によるダイエット方法は体脂肪が減って
体重をコントロールできるかもしれません。
でも、ウォーキングだけではメリハリのある体系になるのは難しい・・・
やはりストレッチが素敵なボディラインを作りますね。
ウォーキング以外の運動でしたら、
社交ダンスもメリハリのあるボディラインを作ってくれます。
くびれを作るような形で踊る事の多い社交ダンス。
体系を維持するのであれば少なくとも週二日以上が良いですね。
社交ダンスは何が良いかと言うと、姿勢をまっすぐにします。
猫背を解消しますので見た目も若く見えますね。
いつも姿勢を気を付けていますので、筋肉も良い感じについていきます。
中高年熟年世代は筋肉の衰えが代謝を遅らせてしまいますので。
そして自宅でも腰をひねったり、爪先立ちで腹筋を付けたりすると良いですね。
自然と体重も体脂肪も減ってきます。
社交ダンスやっているけど、全く変わらないわと言うのでしたら
ダンスに使う身体の量が圧倒的に足りないのです。
ダンスはあまり興味はないわと言う方も安心してください。
他のダンスでも可能です。
例えば、タヒチアンダンス。
このDVD良いですよ～。
けっこう腰をひねります。
南国系のダンスで似ているところでフラダンスがありますが、
フラダンスは動作がけっこうゆっくりしているようにみえます。
楽しそうに優雅に見えるせいなのでしょうか。
でも、フラダンスをやっている方は
「けっこう楽そうに見えて、ゆるいダンスではないのよ」
と言ってました。
こしをひねることもありますが、らく～に腰をひねるくらいです。
もっと激しいタヒチアンダンスの方がメリハリボディは作れるかもしれないですね。
恋愛をして、セクシーなタヒチアンダンスを踊ったら
50代でもスッキリボディ＆ダイエット出来るでしょう。
でも50代にはキツイ！
恋愛をすると痩せる理由
50代女性のダイエットにおススメなのが、恋愛です。
既婚者の方は、NGですが。
恋愛をしていると脳内物質の一つ、セロトニンが減ります。
セロトニンって本当は幸せホルモンと言われているので、
恋愛したら幸せになってセロトニンは増えるよ追うな気がしますが・・・
実際は恋愛状態のときって不安感も並行してありますよね。
嫌われないだろうか？
このままこの恋が終わりませんように。
結婚と違って恋愛は約束されたものではありません。
その不安状態がセロトニンを減らしてしまうのです。
恋愛をしている時って、幸せな気持ちとは裏腹に
不安感があるため精神的には病気の時と同じような状態なのです。
不安感が強いと食欲が無くなります。
恋愛している時ってストレスもありますね。
普通ストレスがあると痩せられないと言われていますが、
恋愛の場合は不安材料があるため食欲もなくなり痩せてきてしまうのです。
綺麗にみられたいと、メイクや服装にも気を使いますね。
ですので痩せるには適度に恋愛、好きな人を作ると良いのです。
結婚をして幸せ太り？
男性に多いのですが、結婚すると太る人が多いのです。
結婚してパートナーが出来たと言う事でかなり安心感
が生まれ結婚1年で10キロも増えたと言う例がたくさんあります。
女性も同じです。
結婚したらすごく太った！
安心感がそうさせているのかもしれません。
安定しない不安な恋愛状態から結婚した
と言う変化でセロトニンが増えてきたと言う事ですね。
結婚している50代女性がダイエットするには、
運動と食事方法これだけですね！
色々なダイエット方法がありますが、
自分にあったダイエットをしないと続きません。
ライザップのような短期間で筋肉づくりをして、体脂肪を素晴らしく減らして体重もかなり落とすことは出来るでしょう。
短期間で体重を沢山落とすとリバウンドしやすいとは言われていますが、
自分に厳しくすればその状態をキープすることは出来そうです。
50代女性は自分に甘く、運動しないで本能のままに食べ物を食べる！
それは太る一方。
でも、人生後半なのだから好きなように食べて生きると言うのもアリです。
また、50代独身女性はまだまだ女を捨てたくないと言う人は
叶姉妹のようにストイックに身体づくりをするのもアリ。
人気の多い記事➡50代女性体脂肪の減らし方!体脂肪30%を切る効果的な方法
いつも恋愛をして他の女性たちからいつまでも若くてきれいねと言われることに快感を感じて生きて行くのも人生です。
恋愛をすると50代でも痩せるのは本当なのですから。
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