50代女性の体型と体重の変化は閉経後にやってくる！柔らかお腹ポッコリ解消するには？
更年期は太るとよく聞きますが、本当に太るのは閉経後です。
私は50代前半を過ぎるまでまぁまぁスレンダーでした。
でも閉経したら、まさかの体型崩れ。
そしてこんなにもお肉が柔らかくなるなんて思ってもいませんでした。
体脂肪も50代になってすごい数値になったのです。
若い女性は体の肉が固いんです。
だから体型も崩れない。
仮に太っている女性でも若ければ、体のお肉が固いので
スッキリボディになりやすいのです。
50代以降の閉経した女性の体系と体重
の変化に驚いている人も多いんですよね。
柔らかくなったお腹のお肉はぽよ～んとしているはずです。
そんな柔らかくなったお腹のポッコリは解消できるんでしょうか？
更年期よりも閉経後太ったんじゃない？
生理があるうちはたとえ更年期でもそこまで太らないし、
体型もひどい状態ではないんです。
体重の急激な増加は閉経してから。
まさかの生理が無くなってから体重がこんなに
増えるなんて私は思ってもいませんでした。
食べているものは以前と同じ。
そして食べる時間帯から食べる量まですべて
30代40代の頃と変わらないんです。
体型もれっきとしたおばさん体形になってしまたんです。
それなのに急に体重が増えただけではなく、
ドラえもん体型ですね。
閉経した私の周りの女性たちはほとんど私と同じですね。
ただ腸が弱いクローン病を持っている友人や、
小食、夕飯は全く炭水化物を食べない友人
たちは体重は増えてません。
ただし、痩せていても体型は崩れて来ています。
やはり0代以降の女性の体型はどうしても柔らかくなり、崩れていくんですよね。
閉経後太る理由
閉経後に太る理由は主に女性ホルモンの減少です。
今までこの女性ホルモンがあったから食べても太らずにいられたのに。
閉経後は守られるべきホルモンが減ったため太ってしまうんですよね。
それと同時に、年齢とともに筋肉量も減ってしまってます。
筋肉があるからこそ代謝も良いのです。
何もしなかったら閉経後の50代以降の女性は筋肉低下により、
ますます痩せにくくなっていきます。
老化に伴う病気やケガなどを防いでくれます。
筋肉が多いのは代謝を上げるだけではなく、
筋肉量が少なくなり、転びやすくなりますし
寝たきりになるリスクも出てきます。
50代以降の女性がお腹ポッコリを解消して理想的な体型にするためには？
50代以降の女性が理想的な体型にすれば
おのずと理想的な体重になっていきます。
ボディビルダーのようになると、体重はそこそこありますが
体脂肪がかなり少ないですね。
おすすめ記事➡50代女性体脂肪の減らし方!体脂肪30%を切る効果的な方法
減った女性ホルモンを増やすことは難しいのですが、
筋肉を増やすことは綺麗な体型を作るには必要です。
まず女性ホルモンを増やす方法と言うのは、
ネットで調べればいろいろと出てきます。
上質な睡眠、ストレスをためない、適度の運動、女性ホルモンアップの食事など等。
サプリや漢方で女性ホルモンのバランスを保っている女性もいますね。
ただそれだけでは理想的な体型にするのは難しいですね。
やはり筋肉強化が大事。
脚のももの筋肉強化はお腹全体に関係してきます。
スクワットをすることによってお腹周りの
柔らかくなったお肉も引き締まっていきます。
ただスクワットは辛い。
でもこういった無酸素運動はダイエット
や理想的な体型を保つには大変有効です。
ライザップでも週に2回の機械を使った
トレーニングをプログラムに取り入れてますね。
そして毎日の食事も画像をトレーナーに送り、
アドバイスをしてもらってます。
それだけ理想的な体型にするには筋肉強化は必要なんですよね。
やはり炭水化物、脂質の多く含む食事は太っていき、体型も崩れます。
タンパク質を積極的に摂ることが推奨されてますね。
50代女性のポッコリお腹を解消するポイントを参考にしていただけたら嬉しいです。
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