５０代女性お腹の脂肪の正体！ポッコリお腹解消法とは？
５０代女性お腹のポッコリいやですよね！
薄着になる季節になると余計に目立ちます。
５０代のお腹のまわりの脂肪！
６０代、７０代になったらもっと落としにくいお腹の脂肪です。
プヨプヨしたお腹やぽっこりと出た下腹など、お腹に脂肪がつきやすい５０代女性にとってなんとかしたいと思っている人も多いのではないのでしょうか？
５０代の悩みの１つであるこのお腹の脂肪の正体はいったいなんなのでしょうか。
ポッコリお腹をへこます解消法とは？
５０代女性のお腹の脂肪の正体とは？
女性のお腹の部分にはちょうど子宮がありますね。
そこは守らなくてはいけない臓器なので、脂肪がつきやすいということです。
でも、脂肪がないぺったんこお腹の人もいます。
５０代は代謝も悪くなるために、脂肪がお腹につきやすくなってきています。
女性ホルモンの関係と、代謝が悪くなったということが５０代のお腹ポッコリ正体ですね。
閉経する５０代前後女性ホルモンはかなり少なくなりますから、ポッコリお腹になりやすいんです。
痩せていてもお腹だけはポッコリで悩んでいる５０代女性がとても多いのです。
私、アラフィフモテ子も隠れお腹ポッコリ！
内臓脂肪がつきやすくなった５０代女性は、今までのままだとポッコリお腹は治りません。
代謝を良くする、食事に気をつけるということが大事です。
➡こちらの記事もどうぞ！体脂肪30%を切る効果的な方法
ぽっこりお腹の解消法とは？
では、具体的に５０代女性のポッコリお腹をへこますにはどうしたら良いでしょうか？
まずは代謝を促進していかなければならないですね。
代謝不足は年齢だけではないのですよ！
- 冷え性
- 便秘
- ストレス
この３つがあると、代謝はかなり悪くなってきます。
冷え性改善からなんとかしていきたいですよね。
◆体を温めるには？
まずは冷え性改善ですね。
- 生姜、ネギなど薬味や辛味のものを食事に取り入れること。
- 夏でも冷たいものは避ける。
- 歩くことを多くしてみる。→有酸素運動など。
便秘は運動不足と食事などでも解消できます。
昔から発酵食品が腸に良いと言われていますね。
腸を綺麗にすることは便秘も解消→デブ菌を減らします。
最近はぬか床で野菜を漬けて食べると健康にも良いし、便秘も解消されると言われています。
ヨーグルト、納豆、オリゴ糖の入った食べ物は鉄板ですね。
食物繊維もたくさん摂りましょう。
食物繊維である、ファイバーのサプリや粉も手軽に購入ができます。
コーヒー、紅茶に入れても味は変わらないのでおすすめですね。
ストレスがあると、痩せないと言われています。
５０代女性は親の介護や自分の将来の心配などたくさんあります。
なるべく、自分にあったストレス解消法を見つけると良いですよ。
ストレス解消法は、この人のはストレス解消になっても、この人にはならないというようにストレス法が人により違います。
色々とやってみてストレス解消法を見つけられると良いですね。
ふら～っとカフェに入って至福の時間もストレス解消ですし、私の知り合いは毎日のスーパー銭湯が何よりの楽しみだと言っています。
食事付きで１，０００円弱で入れるそうです。
５０代女性のポッコリお腹は怖い、リスクは？
ポッコリお腹は命の危険リスクがいっぱいです。
内臓脂肪型肥満は、内臓の周りに脂肪がたくさんついてしまっているということです。
CTやMRIでどれくらい脂肪がついているかわかります。
お腹が調子悪いとなれば、CT等レントゲンを撮ってくれますからお腹のポッコリの正体がどのくらい溜まっているのかわかります。
便が石のように固くなっていることも、お腹ポッコリの原因だったりします。
こんなにお腹に脂肪が溜まっていたらかなりのリスク。
生活習慣病は怖いのです。
食生活などで、お腹の脂肪を減らさないと、糖尿病の心配なども出てきます。
糖尿病予備群はかなりいるそうです。
一度なったら、中々治りません。
合併症の心配も出てきます。
５０代女性のお腹ポッコリはただ単にスタイルが悪くなった！
言うだけではなく、体にも悪影響があります。
病気のリスクを減らすためにも運動、食事、ストレス回避でお腹ポッコリを解消していきましょう。
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