50代の体型と体重増加は閉経後一気にくる！私がやっているシンプルな努力とは？
更年期の時期になると太るなんて言ってますが、
実は更年期よりも閉経後にグンと太ります。
体脂肪だって、20％だったのにいつの間にか30％。
更年期は45歳から55歳と言われて、
まだ生理もあり女性ホルモンで守られています。
女性ホルモンがあるうちは
まだ代謝もそれほど落ちないんですよね。
閉経してしまうと、一気に代謝が下がります。
今までと同じような生活をしているとデブまっしぐら。
そしてお肉が柔らかくなってくるので、
痩せている人もウェストにお肉が付き寸胴体形になります。
顔もくすんで、一気に老けてくると言われていますよね。
そして閉経した後は、太ってしまい痩せている人も
スタイル保持するのは困難になるんです。
アラフィフ世代または60代でも体重も増やさず、
綺麗に体型を保っている女性もいます。
スタイルキープは難しいですが
体重増加体型変化は嫌ですよね。
体重増加、体型変化において
私が日々やっている努力はとてもシンプルです。
50代からは何もしなくても体重が増え、スタイルが悪くなる？
周りの女性を見ても40代位までは
綺麗なスタイルの良いお姉さんが多いです。
50代の声を聞くと、やはりお姉さんでいるのは
見た目も中身もむずかしいですね。
それは女性ホルモンの減少が多いに
関係しているそうですよ。
閉経して女性ホルモンが減ってくると更年期世代よりも
体調が悪くなるという人も少なくないんです。
やれ、不眠が続く、口内炎が治らない、膀胱炎がしょっちゅう。
そんな調子で婦人科外来を訪れる女性がいて
ホルモン補充の漢方薬や薬などをすすめられることもあります。
女性ホルモンが足りてないせいかもしれません。
との診断を下されることも少なくないそうです。
体重増加やスタイルが悪くなってくるのは、
ホルモン剤補充や漢方薬ではどうにもならないですよね。
自力で何とかしなくてはなりませんよね。
50代以降の体重の落とし方は簡単
テレビでもやってましたが、一番簡単なのは食べる量ですね。
食べる量を今までの半分の量にすることです。
おく野菜から食べて、次たんぱく質を食べて最後に炭水化物を食べてと言いますね。
それもその通りです。
でも手っ取り早いのが、食べる量です。
テレビショッピングで、スープ置き換えやドリンク置き換えでこんなに痩せました
とビフォーアフターの写真や動画を見てますが
置き換えの材料云々ではなく結局は食べる量です。
自分で作ったスープでも、スムージーでも同じ結果が出ます。
私も市販の置き換えスムージーを試しに
買ったことがありましたが、ダメでしたね。
高かったので、もったいからと途中まで飲みましたが
美味しくなくて残しました。
スポーツクラブに週2～3回。 ズンバと言うラテン系のリズムに乗って踊るダンス。 それとランニングマシーン10分。 無酸素の機械を適当にやる。 疲れたらやらない。 もうすぐ60代を迎える私にとって、飽きてしまうことは続かないのでやり過ぎない。 ムリはしないこと。
もう一つ私がやっていることは、有酸素運動と無酸素運動です。
そして、私は無類のファンケル好き！
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50代60代の体重体型の変化は辛いものがありますよね。
中には何で、体型変わらないの？
と言う女性もいます。
でも裸になればおそらく体は柔らかいです。
または、日々筋肉を付けてます。
おひとり様の50代60代なら体重を減らす体型をスリムにするなら恋をすること
もしも50代60代で体重が増えたな、
体型が変わったなと思っている女性がいたら恋をしたら痩せますよ。
恋って女性ホルモンを活発にする役割に一役買うと聞いたことがあります。
科学的に証明されているかどうか？
綺麗になっていくことは間違いなしですよね。
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