50代女性体脂肪の減らし方!体脂肪30%を切る方法？

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30代から50代にかけて中性脂肪が増えていく傾向がありますよね。

 

そのせいか、50代から一気に体型は崩れおばさん化していく....

 

嫌ですよね。

 

でも、まだ間に合いますし50代女性の体脂肪の減らし方はいくつでもやり方はあります。

 

スタイルの問題も気になる50代ですが隠れ脂肪肝の女性も知りあいにいます。

 

健康も考えて、50代の体脂肪を減らす為にはどうしたら良いか、ぜひ参考にしてくださいね！

 

 

 

まずは平均的な５０代女性の体脂肪と自分の体脂肪を比べるtころから、観察していくと良いですよ！

 

50代女性体脂肪率の平均値・理想値より多いとおばさん化して見える！

 

え？

 

こんなにいつの間にか体脂肪が増えてる！

 

と思った時が、体脂肪の減らし時。

 

 

お腹周りの脂肪を落とすおなかぺったんこになる！

 

お腹がポッコリが気になる50代。

 

しかもおなかの丸みが取れない！

 

いったいどうしたものか？

 

 

５０代女性の体脂肪の減らし方、効果的な方法とは？

 

 

デブになっていく理由が、体脂肪の増加

 

50代で体脂肪が増える原因としては

 

更年期による身体の変化や筋肉の衰えや、社会や家庭において様々な環境変化が起こる年代でもあるというのが挙げられます。

 

おなかの脂肪を減らす続けやすい金額のサプリメントなどの力を借りることもおすすめです。

 

意外と脂肪が取れていつの間におなかのポッコリが無くなってきた！

 

そんな人気のサプリメントもご紹介しますね。

 

売れに売れているシボヘールと言う商品です。

 

・「シボヘール」＞＞詳しくはこちら

 

一度はシボヘールという名前を聞いたことがあるという人も多いのではないでしょうか？

 

ウェストの周り細くなると、おばさん体型から脱出できて見た目年齢も若く見えます。

 

 

 

50代、閉経、体脂肪・・・

 

あぁ、やだやだって感じのアラフィフモテ子です。

 

身体の変化として50代女性は閉経を迎える人は多いと思いますが、そこでお腹に付く脂肪が増えてくるんですよね。

 

５０代女性は体脂肪が増える？

 

だんだん太って、おばさんになっていく！

 

 

閉経が起こることで女性ホルモン「エストロゲン」が一気に減少します。

 

エストロゲンは乳房や脂肪などの女性器の発達や脂肪代謝の促進させる働きがあります。

 

脂肪代謝の促進が低下することで、体脂肪が蓄積されやすくなります。

 

 

中性脂肪が増えると体脂肪が増えると考えます。

 

家庭における変化としては子供から手が離れたりする人も多く運動量も何もしなければ減っていきます。

 

つまり体がだんだん冷え性になっていく➡年齢も加わって代謝が悪くなっていく！

 

 

 

 

 

実際は運動だけじゃ体脂肪は減りませんが・・・

 

５０代女性の体脂肪３０％を切る効果的な方法

 

50代になりますとメタボリックシンドロームや高血糖、高コレステロールが気になる人が少なくないと思います。

 

食事を減らしたり、運動をしたりしても？

 

なかなか体重も体脂肪率も減らないという声もあるのではないでしょうか。

 

日本人の平均閉経年齢は51歳と言われていますね。

 

閉経を迎えると痩せにくく太りやすい体質になりやすいです。

 

 

モテ子は51歳のときにはバリバリ生理はあったし、知り合いは57歳まで生理があったということでした！

 

 

以前より筋肉量が低下してしまっていること！

 

体脂肪と筋肉は同じ量減っていくので筋肉量を増やすことが効果的ですね！

 

 

 

 

• ウォーキングなどの有酸素運動も加えるとより効果的ですよ。
• 有酸素運動＋無酸素運動ですね。
• 有酸素運動で体内に溜まっている脂質や糖質を燃焼させて筋肉量を増やすことでより効果的に体脂肪を減らすことができます。
• 食事に関してもただ量を減らすのではなく、酵素を意識して摂り入れる方法をおすすめします。

 

一口に運動で筋肉量を減らして脂質や糖質を燃焼させると言っても

 

体力の低下もあるのでなかなか難しいですよね。

 

 

つまり酵素を積極的に摂ることで体力の維持または向上において大切なことになります。

 

 

また酵素ドリンクなども様々販売されているので摂取しやすいですよ。

 

50代女性の理想的BMIと平均値

 

健康診断の項目の中で必ずあるのがBMIですね。

 

この計算式を自分の身長と体重に
当てはめてみると安心しませんか？

 

 

意外と体重が多くても平均値のBMIなんですよね。

 

 

 

 

上記以外の数値

 

体脂肪を減らした後にリバウンドしないようにするには？

 

50代女性は無理に激しい運動をしたり、厳しい食事制限を設けるとリバウンドしやすくなってしまいます。

 

◆リバウンドしやすい原因としては体質によるものが大きいです。

 

閉経を迎えることで以前より身体環境は様々低下してしまっているため

 

痩せにくく太りやすい体質になってしまっている場合が多いです。

 

無理に体重や体脂肪を減らそうとしても？

 

病気または怪我などをして運動や食事に気を遣えなくなってしまうこともありますよね。

 

そうなると、すぐにリバウンドしてしまう可能性があります。

 

 

体脂肪をキープするのには正しい食生活、規則正しい生活、適度な運動

 

生活環境や体質を正常に保つ必要がありますね。

 

急激に体重や体脂肪の低下をさせることは難しいんです。

 

 

私の周りは「ライザップに行こうかな」

 

と、冗談なのか本気なのかこぞって言うようになりました。

 

◆50代だからこそ生活や体質を少しずつより良いものへ変化させていくことがリバウンドを防ぐために重要なことです。

 

 

糖質制限は体脂肪が減るの？

 

糖質制限は炭水化物を避けていく方法です。

 

炭水化物は体内に取り込まれることによってブドウ糖に変化し

 

インスリンにより血管外に追いやられたブドウ糖が脂肪になって蓄積されます。

 

 

50代で炭水化物を多く摂ってしまうと？

 

それらが活性酸素に変化して腸へ攻撃したり負担になったりしてしまいます。

 

 

活性酸素は老化するこわ～い物質です。

 

美味しいものは脂肪になるってコマーシャルがあったような？

 

腸が弱ると正常に栄養が吸収されにくくなり太る原因にもなり得ます。

 

 

糖質制限のみでは体脂肪を減らすことは難しく、運動と平行して行う必要があります。

 

実際に友人が見事に痩せてビックリ！！

 

安く試せるサプリのシボヘールも良いけど、友人の健康的な痩せ方にはびっくりでした。

 

 

そして、彼女はお化粧、おしゃれも今までとは違うのです。

 

髪型も変わって、精神不安定の日もあった彼女はかなり前向きになったのです。

 

 

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色んな意味で、薬を飲んでいるよりも健康的に痩せて結果安いものだと本人は大満足です。

 

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