冷やごはんダイエットは代謝が落ちてきた５０代女性におすすめ
冷やごはんダイエットはテレビでも放送して話題になってますね。
大好きな炭水化物も冷やすことにより糖の吸収を減らすことが出来、安心して食べることが出来るのです。
野菜だけ食べていても物足りない。
やっぱり炭水化物を食べないと落ち着かない人にはぴったりです。
糖質ダイエットは流行っていますが、やり過ぎは禁物。
ご飯のような炭水化物も冷やして食べればダイエットに一役買います。
なぜ冷やしてご飯を食べると太りづらくなるのか知りたいですよね。
冷やごはんダイエットは５０代の代謝が落ちてきた女性にはかなりおすすめなんです。
冷やごはんダイエットはなぜ太らないの？
普通に温かいご飯を食べるよりも、一旦冷やしてご飯を食べたほうが糖質の吸収が抑えられるといいます。
それは、糖質を含んだ炭水化物でも冷やすだけで、でんぷんが「難消化性」に変化することにより血糖値を上げづらくするから。
同じものを食べても血糖値に違いが出るのなら、冷やして食べたいですよね。
冷ご飯ダイエットだけではなく、炭水化物の種類でも冷やして同じような効果を期待できる食べ物もあります。
ご飯以外の糖質の吸収を抑えてくれる炭水化物は？
- じゃがいも
- 豆類
- 根菜類
同じ炭水化物でも小麦粉はNGですね。
粉物は太ると言われていますが、その根拠は腸を汚すことだと言われています。
消化しづらいのです。
ご飯を冷やして消化しにくい「難消化性」になるのとはちょっと違います。
小麦粉の炭水化物で冷やしても期待ができないのは？
- お好み焼き
- パン
- パスタ
- うどん
うどんは病気の時など食べたほうが良いと言われていますが、小麦粉で作ってあるうどんは本当は消化は良くないのです。
もしも、病気の時や食欲のない時にうどんが食べたくなったら？
クタクタにかなり柔らかく煮て食べるならまだ良いですね。
それも少量にしないと、お腹が張って来たりします。
冷たいものを食べると、お腹が冷えてダイエットにならないのでは？
素朴な疑問で、痩せたいのなら腸を温めると良い言われています。
温かいものを食べること。
冷たいものを食べると、冷えてしまうので痩せづらいとも言われていますね。
冷ご飯などは冷たいので、一見体を冷やしそうです。
やはり温かい食べ物のほうが人間の体には良いので、冷ご飯でも一度冷やしたあとに温めて食べてもかまわないのです。
一旦冷やすと、その後に温めてもその効果は失われないのです。
ごはんを冷やして食べることは工夫次第でできそうですね。
サラダの中に冷ご飯を入れて、ドレッシングであえて食べても良いですし。
その時のご飯は固めのほうが良いですよ。
炊いたごはんは固いほうが血糖値が上がりづらいからなのです。
お茶漬けも冷たくしてサラサラ食べるのも美味しいし、温かいお茶をかけて食べるのよりも糖の吸収を抑えてくれます。
ポテトサラダ、ごぼうサラダも冷たいほうが美味しいですね。
温かいじゃがいも、温かいごぼうよりも冷やして食べるのがダイエットには良いのです。
私個人的にひらめきましたが、冷凍食品の焼きおにぎり等はもともと冷えているのでダイエット向きではないのでしょうか？
最近の冷凍食品の焼きおにぎりはかなり美味しいです。
一旦温めても、糖の吸収は抑えられているはずなので冷凍食品を味方にすることも５０代女性にはおすすめです。
「冷やごはんダイエット」は無理のないダイエットになりそうですね。
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